Menutup Hari dengan Ritme yang Lembut

Tetapkan kebiasaan penutup yang konsisten, seperti menata meja kerja atau merapikan barang kecil. Aktivitas terakhir yang rapi memberi rasa selesai pada hari itu.
Matikan atau atur waktu layar elektronik beberapa saat sebelum tidur untuk memberi jeda visual. Gunakan waktu ini untuk kegiatan non-digital yang menenangkan.
Minum minuman hangat tanpa kafein atau menyantap camilan ringan jika diinginkan. Pilih sesuatu yang Anda nikmati, fokus pada ritual bukan pada aturan ketat.
Tuliskan tiga hal singkat yang terjadi hari ini—bukan daftar tugas, tetapi momen kecil yang berkesan. Menulis singkat membantu menutup hari dengan refleksi sederhana.
Atur pencahayaan lembut di malam hari dan siapkan tempat tidur dengan perlengkapan yang nyaman. Sentuhan kecil pada lingkungan tidur membuat area terasa lebih mengundang.
Biarkan rutinitas malam menjadi kebiasaan yang fleksibel: beberapa malam mungkin singkat, beberapa malam lebih lama. Intinya adalah memberi tanda peralihan yang membuat hari terasa utuh.